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2019年06月24日 15:56 来源:中国新闻网 参与互动 
资料图:工间操展演比赛。杨华峰 摄
资料图:工间操展演比赛。杨华峰 摄

  hg0088开户客户端北京6月24日电(王昊) 颈椎肩膀劳损、腰酸背痛等等,是当今职场的常见病。尽管知道自己需要锻炼,但很多人却因为各种原因对工间操敬而远之。实际上,工间健身是必须的,而工间操做起来,也并不是“傻傻的”——一些设计科学的工间操可以有效为我们的身体健康保驾护航。

  张伟今年27岁,在一家会展策划公司工作,负责方案统筹。公司接到大项目的时候,经常加班。长时间面对电脑,他的颈椎和肩膀会感到酸痛。张伟说,“需要锻炼啊,我这肩膀都硬了”。

资料图:跳跃运动。杨华峰 摄
资料图:广播操中的跳跃运动。杨华峰 摄

  然而急需锻炼的张伟却非常抗拒工间操,“不就是广播操?我看别人做过,太傻了。”张伟介绍,他看到过酒店、理发店的门口有人做工间操,“有的还喊口号,像大型传销现场。”

  他话锋一转,调侃起了朋友:“周洁,你说实话,你是不是组织你们厂的人做过?”

  周洁在一家大型企业的分厂做后勤工作,平时经常组织团建活动。但她同样表示并没有做过工间操,“不可能,实在是太傻了”。

  他们眼中的工间操,就等于广播体操。国家体育总局群体司赛事活动处处长何红宇向hg0088开户介绍,目前在全国推广的工间操确实主要是第九套广播体操,这套操是经过北体大的专业团队研究后推出的。

资料图:整齐的工间操阵型。杨华峰 摄
资料图:整齐的工间操阵型。杨华峰 摄

  何红宇介绍,工间操在中国的发展有一个变迁的过程。早期企业以国企为主,工间操的推广相对简单一些。后来企业形式逐渐多样化,“一些企业可能并不愿意花时间去统一做操”,工间操逐渐没有那么普及。

  她介绍,“这两年(工间操的推广)应该是又好一些了”,目前行业区别比较明显,国企的推广情况比较好。

  关于目前工间操的普及程度,还没有一个具体的数字来衡量,不过何红宇承认确实有些年轻人不愿意参加工间操。“各种健身方式都出来了,老百姓可以选择自己愿意参与(运动)的方式,也不一定通过广播体操来健身。”

资料图:健身房成为很多人锻炼的首选地点。 <a target='_blank' href='https://www.zodicity.com/'>中新社</a>记者 殷立勤 摄
资料图:健身房成为很多人锻炼的首选地点。 中新社记者 殷立勤 摄

  张伟在家附近的健身房办了年卡,能够按时下班的日子里,就开车过去跑跑步、举举铁。但他能够明显感觉出来“颈椎什么的,问题确实越来越严重”。

  体育总局运动医学研究所主任厉彦虎,是工间健身与脊柱健康方面的专家,他介绍:“研究发现,一般来说持续坐下不能超过2个小时,最好一个小时一活动,一个小时活动10分钟左右是最好的。”“一般来说,连续坐6个小时不动,可能给脊柱造成的损伤,通过任何锻炼都不能把它复原。”

  从这个角度来说,工间操对于很多人还是必要的。目前来看,有一部分企业组织员工一起做广播操作为工间健身的方式,还有一些“财大气粗”的企业邀请专家专门设计工间操。

资料图:广播操中的伸展运动。杨华峰 摄
资料图:广播操中的伸展运动。杨华峰 摄

  以某大型国有银行为例,就专门找人设计了工前、工间和工后三套操。工前操较为活泼,工后操类似于太极拳比较舒缓,而工间操则是利用桌椅进行锻炼,需要的空间很小。

  但是,假如你所在的工作单位没有这么好的“福利”,你如何在工作间隙进行健身运动呢?

  像张伟和周洁所在的企业,都没有组织过工间锻炼。让他们在工作间隙自发做广播操,确实有些不现实。但实际上,工间操远不止广播体操那么单调。

  北京市总共工会在2011年就曾推出出租车司机、白领和建筑工人的工间操,结合工作特点和容易发生的职业病,设计针对性动作。

    资料图:出租车司机是肩颈问题的高发人群。<a target='_blank' href='https://www.zodicity.com/'>中新社</a>记者 陈文 摄
    资料图:出租车司机是肩颈问题的高发人群。中新社记者 陈文 摄

  即使没有针对自己所在行业设计的工间操,网络上也有一些工间锻炼的方法可以学习。比如体育总局专家支持下开发的某款APP中,就有广播操及工间操的教学视频。据了解,这款软件具有教学、赛事组织、视频展示、投票等功能,随着工间操的推广而推广,设计团队希望日活跃用户数量可以达到千万级别。

  当然,自己在选择工间操的时候,要注意甄别,厉彦虎建议“包括这个动作伸展的幅度对关节和肌肉有没有损害,要考虑科学性。”“要柔和,不能够太剧烈。”(应采访对象要求,文中部分人物为化名)(完)

【编辑:姜雨薇】

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